سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من دو فرزند دارم ۱۰ ماهه و۳/۵ ساله خیلی خسته ام و اعصابم خرد میشود یعنی تحمل هیچی را ندارم با این روال روی بچه هایم تاثیر منفی دارم چیکار باید بکنم؟پاسخ دکتر حامد محمدی‌ کنگرانی، روانپزشک و مشاور خانواده و عضو کمیته آموزش انجمن روان‌پزشکان:
اشاره نکرده اید که چه عواملی باعث ناراحتی و به هم ریختن اعصابتان می شود؛ شاید رسیدگی به کارهای دو فرزند و امورات خانه و اختصاص ندادن وقتی برای استراحت باعث شده است که کوچکترین مساله ای باعث بر هم زدن تعادل روحی تان شود یا اینکه در روابط بین فردی با همسرتان دچار مشکل هستید و همین مساله باعث بروز مشکلاتی در روابط شما با کودکان شده است. برای اظهار نظر دقیق نیاز است که توضیحات بیشتری از شرایط خود می دادید. با این حال اگر رسیدگی به کارهای دو فرزند و امورات خانه و اختصاص ندادن زمانی خاص برای خودتان باعث ایجاد خستگی و اعصاب خردکنی شده است، پیشنهاد می شود با همسرتان صحبت کنید و از او بخواهید در انجام برخی از کارها به شما کمک کند. در ضمن می توانید به کمک اطرافیان در طی روز یکی دو ساعت را به خود اختصاص دهید و به کلاس های ورزشی به خصوص یوگا که تاثیر مثبتی در ایجاد آرامش دارد، بروید. یا اینکه با هماهنگی همسرتان در طی هفته یکی دو روز عصرها به پارک بروید و از حضور در فضای سبز لذت ببرید. همچنین می توانید از بزرگترانی چون مادر و خواهرتان بخواهید برای یکی دو ساعت کودکان را پیش خود نگه دارند و با دوستان خود به خرید بروید، کتاب بخوانید و… اگر هم این احساس به دلیل وجود مشکلاتی در روابط بین فردی خود و همسرتان است حتما در این مورد با هم صحبت کنید و درصدد رفع مشکلات باشید. در هر دو حالت می توانید به یک روانشناس مراجعه کرده و از نزدیک با او صحبت کنید تا به درستی مشخص شود چه عاملی باعث شده که آستانه تحمل شما پایین بیاید و منجر به خستگی و به هم ریختگی اعصبانتان شود. با توجه به علل موثر در بروز خستگی و ناراحتی شما راهکارهای موثر و مثبتی به شما ارائه خواهد شد. بهتر است هر چه سریع تر درصدد بهبود شرایط باشید تا هر دو کودکتان در شرایطی خوب رشد و نمو پیدا کنند.